农历三月份的阳光，带来了温暖的天气，也为大地带来了绚烂的色彩。那么我们在农历三月谷雨这个节气日子里要怎么养生？养生注意事项有哪些呢？

　　 谷雨养生注意事项有哪些？

　　1、谷雨前后雨水增加，所以空气中的湿气较重，稍有不慎，就很容易进入人体内，所以要注意祛湿。

　　2、注意进行运动锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。

　　3、注意保暖，谷雨雨水增多，所以应该适当增加衣物。

　　4、谷雨适合温和进补，所以应该多吃一些滋补肝肾的食物。

　　5、谷雨前后要注意预防过敏，因为此时万物生长迅速，很多花也开始盛开，所以花粉过敏就是一个问题。

　　谷雨节气怎么养生？

　　一、早晚加衣保暖防感冒 谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发春火，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病。

　　二、坚持运动养护肝气 谷雨节气之后，正是人体采纳自然之气且养阳的好时机，那么每天坚持运动就显得非常重要了。谷雨开始，我们都要根据自身的体质，选择适合自己的运动，比如说慢跑、做做操、打打球等，但不要让自己出汗过多。

　　三、饮食调理养血益气护肺补肾 饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。